Cara Meditasi dengan Jalan Kaki

Info Kesehatan Meditasi tidak hanya dilakukan dengan duduk diam. Anda pun bisa melakukan meditasi secara aktif, salah satunya dengan berjalan kaki. Caranya: relakskan pikiran dan ikuti kemana kaki Anda melangkah. Kegiatan ini sangat sederhana, dapat dilakukan siapa saja, di mana saja, dan kapan saja. Buang pikiran-pikiran negatif di kepala Anda saat melangkah agar lebih relaks.

Berikut tip cara untuk membantu Anda lebih maksimal bermeditasi sambil berjalan kaki:

1. Pastikan keadaan di sekitar Anda aman. Jangan berjalan kaki di tempat yang banyak kendaraan.

2. Pusatkan perhatian pada pancaindera Anda. Nikmati segala hal yang Anda lihat, dengar, dan rasakan di sekitar Anda. Membuka kepekaan indera pada keadaan sekitar dapat membantu Anda tetap fokus dan sadar akan keberadaan diri kita.

3. Jaga langkah Anda agar tidak terlalu cepat.

4. Fokus pada langkah dan napas Anda serta pikirkan hal-hal yang menyenangkan.

5. Tinggalkan telepon selular Anda atau jika memang harus dibawa, jangan diaktifkan kalau tidak terpaksa.

6. Sesekali lakukan juga bersama sahabat dan keluarga agar tidak bosan dan lebih menyenangkan.