Tips Membuat Tubuh Lebih Muda

info kesehatan Usia terus bertambah. Khawatir? Ah, tidak perlu. Usia tubuh tidak selalu sama dengan usia biologis Anda. Organ tubuh memiliki usianya sendiri yang disebut usia fisiologis. Bisa saja usia fisiologis ‘lebih muda’ atau ‘lebih tua’ dari usia biologis, tergantung gaya hidup Anda.

Simak beberapa hal berikut yang bisa menambah muda usia fisiologis Anda.

1. Jika Anda menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi nutrisi yang cukup, olahraga teratur dan terukur, serta mengonsultasikan obat-obatan yang Anda minum, usia tubuh Anda akan lebih muda 5 tahun dari usia biologis.

2. Menggosok dan membersihkan gigi dengan dental floss setiap hari akan memudakan usia Anda 6,4 tahun.

3. Melatih otak dengan mengisi teka-teki silang atau membaca, membuat usia tubuh lebih muda 2,5 tahun.

4. Jalan kaki selama 20 menit setiap hari akan membuat usia tubuh lebih muda 9 tahun.

5. Banyak mengonsumsi serat alami, seperti sayur dan buah segar, juga minum air putih dan multivitamin secara teratur, bisa membuat usia tubuh 6 tahun lebih muda.

6. Seks yang sehat dapat membuat usia tubuh lebih muda 1,6-8 tahun, tergantung kualitas kehidupan seks Anda.

7. Jangan takut dengan sinar matahari. Oleskan tabir surya SPF-30 pada kulit dan berjemur 10-20 menit setiap pagi hari untuk mendapatkan vitamin D. Usia kulit Anda pun akan lebih muda 1,7 tahun.

8. Makan tomat (kaya akan antioksidan likopen, asam folat, dan mineral selenium) setiap hari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memudakan usia tubuh Anda hingga 6 tahun.

9. Mengonsumsi segenggam kacang rebus yang kaya lemak tak jenuh tunggal, setiap hari, akan memudakan sistem peredaran darah Anda 4,4 tahun.

10. Minyak zaitun, minyak kacang, minyak wijen, dan avokad yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal juga berkhasiat membuat sistem peredaran darah lebih muda 3,4 tahun (asal tidak ada kelebihan asupan kalori dan minyak jenuh rantai panjang lainnya). Minyak kelapa dengan kandungan asam lemak rantai menengah, juga bermanfaat bagi kelenturan pembuluh darah serta perbaikan kolesterol.

11. Meditasi atau mendalami agama, akan membantu Anda lebih mudah melepaskan atau membuang stres dan membuat tubuh lebih muda hingga 12 tahun.

12. Namun, penurunan hormon estrogen membuat tubuh Anda menjadi 8 tahun lebih tua. Rokok dan kanker juga bisa membuat usia tubuh bertambah 8 tahun. Maka jauhi rokok jika ingin tubuh Anda selalu lebih muda.